¿Cómo podemos mantener el cerebro sano?

Queda poco para despedir 2020. Un año que ha dado para reflexionar y aprender a gestionar nuestras emociones, afrontar los diversos acontecimientos de diversas formas y también a percibir la vida de otra forma, valorando y cuestionando lo que hacemos diariamente.

Todavía nos queda mucho por aprender, ya que cada día recibimos nuevas noticias de cómo debemos actuar, qué podemos hacer y qué no.

Queda poco para despedir 2020. Un año que ha dado para reflexionar y aprender a gestionar nuestras emociones, afrontar los diversos acontecimientos de diversas formas y también a percibir la vida de otra forma, valorando y cuestionando lo que hacemos diariamente.

Todavía nos queda mucho por aprender, ya que cada día recibimos nuevas noticias de cómo debemos actuar, qué podemos hacer y qué no.

Esta nueva situación hace que nuestras emociones salgan a la luz, mostrando inseguridad, desconfianza y frustración, entre otras. Además, el bombardeo de noticias afecta a nuestra salud mental, por lo que hoy, os vamos a proponer algunas ideas para mantener nuestra mente tranquila.

✓ Aceptar los cambios y ser flexibles a ellos

✓ Dormir entre 7 – 8 horas

✓ Escuchar música puede mejorar el rendimiento de memoria y la respuesta emocional

✓ Practicar ejercicio físico

✓ Lleva una dieta equilibrada

✓ Relaciónate socialmente

✓ Planifica tus actividades, por días y horas, estableciendo metas y distribuyéndolas según lo que corresponda a lo académico, laboral o incluso tareas propias del hogar

✓ Presta atención a las tareas que ejecutas.

✓ Estimular la orientación temporal es importante

✓ Estimula el reconocimiento de diversos estímulos

✓ Estimulación de la memoria

✓ Practica e implementa ejercicios de relajación

✓ Realiza operaciones de cálculo

Sabemos que estas pautas no son nuevas, pero actualmente debemos tomar conciencia de la importancia de mantener unos hábitos de vida saludables, ya que mejoraremos tanto la salud mental como la salud física.


Elena Borrego Díaz. Psicóloga sanitaria. Especialista en Neuropsicología infanto-juvenil.

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